以前有一段的时间很喜欢听鲍勃迪伦的歌，有一首比较著名的叫做the times they are a changing。

　　最近有一个奥美的小弟猝死了，记得五六年前那里还是我心神向往的地方，仅仅几年的时间，一切都变了，我逐渐发现自己并不适合需要装逼的广告业，那些关于文案和策略的热烈讨论只让我觉得无聊，不只是不适合，也许我太容易放弃了，并没有削足适履地提高一下自己的智商和情商，我放弃了对自己的改造工程，也远离了当初的学术或者职业理想。奥格威的那本《一个广告人的自白》，我看了很多遍，但是我也没有成为广告人。那些年学过的什么平面设计，ps,广告史成了故纸堆，那时候抱着一堆广告书狂看，我早已清空了那时的一切，对于创意对于文字对于文化的理想和热情，不知道从什么时候起变成了鄙夷，因为这个时代和社会生产出来的新闻和信息只能让我觉得作呕，南方周末上的文字也变得越来越像实习生写出来的，曾经我信任憧憬的一切好像都灰飞烟灭了。

　　只有在看《昨天》《上车走吧》《北京你好》等等90年代电影，在听许巍郑钧尤其是超载乐队老歌的时候，我才能隐约回想起关于青春关于理想的那些事情。短短几年的时间，那些铿锵的字句，带着胶片颗粒的电影片段，就被尘封了。没有人再关注思想，关注自己，人们去看博士情妇新闻来猎奇，人们去看明星跳水来唤起心跳，人们去看投毒案去关心电梯离奇事件，但是那些都跟自己的生活没有任何关系。

　　一言以蔽之，时代变了。

　　还有没有人安静下来，动动自己的大脑，关注一下自己的心灵，即使没有人给你五毛钱。

　　现在回想一下每天睡觉前，你都会做哪些事情，它们的先后顺序是怎样的？假如你会先泡脚、刷牙，然后清空膀胱，最后小嘬几口白开水（或许躺下还要再看看手机），如此这般才能让你睡个好觉。当有一天由于暖瓶里没水而没小嘬几口，这时躺下就会觉得哪儿不舒服，或许你要更长的入睡时间，或许重新爬起来烧壶水把它补上才能让你觉得心安理得。

　　是的，这就是习惯的力量。

习惯的养成需要很长时间

　　Philippa Lally[1]于2010年，研究了习惯养成是怎样的过程，它需要多长时间。参与实验的人在12星期内，可从饮水、进食或者其他行为中选择其一践行。此外，参与者还需每天通过网络记录自己的行为习惯是否达成。

　　数据表明，人类养成一个习惯平均需要66天，但这不能说明全部，因为时长在很大的范围内变化。对于一部分人来说，某些习惯的养成只需要两周半，而一部分人的某些习惯的养成时间却长达254天。Lally发现习惯会随着时间呈渐进变化，如下图所示。

　　实验表明，习惯越复杂，养成耗时更长。选择建立运动习惯的参与者花费的时间，是那些选择在午饭时吃水果的1.5倍。

　　此外，某一天的遗忘对习惯养成没有太大影响，但连续两天或多天却会减慢进程。

步子迈的大了容易扯着蛋

　　《让子弹飞》使得这句话家喻户晓。不论是社会改革还是习惯养成，都不可能一蹴而就，而过于激进的后果便是蛋疼。正如饭要一口一口吃，习惯是一步一步养成。不妨让产品的使用者从小点入手，逐渐形成更大的习惯或者承诺。

从习惯看产品的改版

　　手机QQ2013的最新版本取消了好友的在线状态以及使用设备，走上微信化之路。但获得的却是Appstore满屏的一星评分，这意味着多年的使用习惯被改变，引起了使用者极大的不满。

　　人类的潜意识是趋利避害。用户所作出的改变与其因此而产生的收益相比，如果获得的收益小于或者远远小于其期望（以之前产品所带来的习惯和便利性为水平线）则会产生很大的反弹。

　　另一方面，如果新版不能保留用户之前的使用习惯以及一些好的体验，产生反弹也是必然。

　　习惯被改变的过程也即新习惯的养成。如果新版改变很大，尝试通过新手引导或者一些教育机制让用户逐渐习惯新版，同时要小心对待用户的反馈，是仅仅因为不习惯还是设计的缺陷所引起用户的反弹。

[1]Lally, Phillippa, van Jaarsveld, H., Potts, H., and Wardle, J. 2010. “How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. “European Journal of Social Psychology 40(6): 998–1009.

BBC纪录片的摄制组，以旅游的名义冒着时刻被发现的危险将真实的朝鲜，用摄像机记录下来。

铁丝栅栏内有酒店供游客住宿，而栅栏外是贫民窟。
铁丝栅栏内的广场有少年在滑旱冰，而栅栏外衣衫破旧的小孩呆坐门槛。
铁丝栅栏内的医院里神奇的没有任何来看病的人。

当记者问图书馆工作人员有没有听过《1984》，却检索出几本毫不相干的书籍。
1984里有电屏时时刻刻的监视，现实有高音喇叭亢奋的广播。

脱北者说，还未逃离的朋友已经活不下去。